YÜKSEK PROTEİNLİ SPORCU beslenme paketi

Healthy Meal House yüksek proteinli sporcu beslenme paketi spor yapan ve protein oranı yüksek yemekler tüketmesi gereken kişilerin ihtiyaçlarını yönelik hazırlanmaktadır.

Yüksek proteinli ve lezzetli yemeklerden oluşan bu paket düzenli olarak spor yapan bireylere göre hazırlanmıştır. Paket içeriği 3 ana öğün 2 ara öğün olmak üzere proteini yüksek yağ oranı düşük besinlerden oluşmaktadır. Bu beslenme paketinde maksimum seviyede kas kütlesi kazanımı hedeflenmiştir. Gereksiz şeker ve basit karbonhidrat alımını önlemek amacıyla öğünlerimizde lif oranı yüksek kompleks karbonhidratları (kepekli pirinç, basmati pirinç, yulaf vs.) tercih ediyoruz. Öğünlerimizi diyetisyen kontrolünde porsiyonluyor, el değmeden hijyenik kaplarda sizlere ulaştırıyoruz.

Örnek Sporcu Menümüz

 

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

 

Sabah

Yulaflı krep

Lor peyniri

Hindi füme

Salatalık-yeşillik

Haşlanmış yumurta salatası

Lor peyniri

Tam tahıllı ekmek

Hindi füme

Domates

 

Avokadolu poşe yumurta(tahıl ekmek üzeri)

Hindi füme

Lor peyniri

Domates/yeşillik

Mantarlı beyaz omlet

Yağsız beyaz peynir

Zeytin ezmesi

Wasa

Domates/yeşillik

Jambonlu omlet muffin

Lorlu sebze salatası

Wasa

 

 

Pancake

Meyve salatası

Fıstık ezmesi

 

Öğle

Izgara tavuk

Sote sebze  

 

Hamburger köftesi

Pancarlı salata

 

Fırın somon,

Izgara sebze

Baharatlı patates

Kajun baharatlı tavuk göğüs

Fırın sebze

Bezelye garnitür

 

Ispanak sote

Fırın tavuk

Kırmızı biber

Hindi külbastı

Buharda sebze 

 

Akşam/antrenman sonrası

Hindi sote

Basmati pirinç

Brokoli

Tavuk külbastı,

Kepekli pirinç

Salata

Tavuk köfte

Siyah pirinç

Kış garnitürü

Izgara köfte

Dereotlu basmati pirinç

Mevsim salata

Sebzeli et dilimleri

Zerdeçallı basmati pirinç

Soya soslu çin usulü tavuk

Basmati pirinç

 

Ara 1

Muz

Trail mix

Elma sandviç(fıstık ezmesi)

Enerji topları

Granola bar

Meyveli parfe

 

Ara 2

Pirinç keki  +fıstık ezmesi

Healthy Meal House wanted bar

 

Kabak çekirdeği/yeşil çay

Sebze+ Humus

Hindi füme roll

Dereotlu protein muffin